Заричанията за новата година – глупава мода или хитър психологически ход?

Заявете конкретни цели и ги следвайте бавно и търпеливо

“Oт тази година вече ще ходя редовно на фитнес”... “Тази година ще напусна гадната си работа и ще си намеря нова – добре платена и удовлетворяваща!”.... “До края на лятото ще съм поканил поне 10 момичета на среща, вместо да седя вкъщи и да цъкам игрички”...

В началото на всяка година тези обещания гърмят като тапи от шампанско в главите на всички ни. И звучат напълно осъществими.

Всъщност те не са съвременна традиция. Произлизат от дълбока древност. Във Вавилон по това време хората обещавали на владетеля да изплатят дълговете си и да върнат наетото от тях оборудване за обработка на земята. Римляните пък давали обет на божество с две лица – едното изразявало изминалата година, а другото – току-що настъпилата.

Днес обещания пред себе си дават хора от целия свят. В някои страни те звучат по-скоро като пожелания към съдбата. В други, като САЩ, са свързани с цели за самоусъвършенстване. У нас винаги сме си пожелавали. Имаме традиция с късметите в баницата, парата в питката и сурвакането с наричането. Откакто западното влияние навлезе по-сериозно в лайфстайла ни, вече имаме и новогодишни резолюции.

Ето кои са най-често срещаните:

Ще спра сладкото.

Ще спра цигарите.

Ще започна да спортувам.

Ще намаля алкохола.

Ще сменя работата.

Ще се науча да се обичам повече... и т.н.

Според мнозина този тип заричания са тотално излишни, понеже е трудно да се спазват. Действително психолозите твърдят, че можем да се мотивираме само за неща, които са свързани с някаква реална нужда. Да речем, една жена забременява и тя лесно може да се откаже от алкохола и цигарите. Но така, без цел и причина, тези заричания са твърде общи и нямат на какво да се държат, за да устоят. В същото време те са полезни и могат да дадат добри резултати, казват специалистите. Трябва обаче да бъдат поставени по правилния начин.

Ето няколко съвета за това как новогодишните ви резолюции, или обещания, да се случат:

1. Поставете си възможно най-конкретна цел

Недейте да мислите, че “Ще спра сладкото” е достатъчно, за да успеете. Твърде е общо като намерение. Раздробете намерението на малки крачки. Например – от понеделник до петък ще си позволявам по 1/3 шоколад, а през уикенда мога да се отпускам и да хапвам повече. Или пък – ще ям сладко само веднъж на ден – следобед. Или: Вместо вафла в обедната почивка вече ще си купувам ябълка.

2. Напишете ги на лист хартия

Когато напишете намеренията си, вие донякъде ги официализирате. Те не остават само във вашето въображение и умствен свят. Така ще ви е по-лесно да ги приемате за сериозни, отговорни и реални. Съответно ще ви е по-лесно да ги постигнете.

Може да си направите нещо като план или дневник за постигане на целта. Например:

Януари: записвам шофьорски курс;

Февруари: шофьорски курс и освежаване на английския с помощта на онлайн приложение;

Март: взимам шофьорска книжка; продължавам с английския;

Януари-март: следя за обяви за работа; говоря с приятели от бранша;

Март-април: тръгвам на интервюта;

Април-юли: намирам работа и напускам тази.

3. Възнаграждавайте се на всяка малка крачка

Намерете начин да си казвате “браво”. Дори да е само мислено потупване по гърба, не го пропускайте. То е важно за прогреса по пътя към вашата цел.

4. Не се спирайте да мечтаете мащабно

Ако възнамерите да станете милионер тази година, това може би е твърде смело от ваша страна. Въпреки това психолозите съветват да “посадите” желанието си внимателно и с доза вяра в себе си. Защото ако наистина вярвате, постепенно мозъкът и съответно действията ви работят в тази посока. Може да не направите бизнес за милиони до 6 месеца, но вниманието ви ще е изострено, когато се появят някакви възможности за нови начинания.

Ще бъдете настроени към действие и едва ли ще пропускате така лесно шансове. А те са на всяка крачка, просто понякога не ги забелязваме.