9 лесни теста, с които да проверим здравето си сами
Всеки, когото го е грижа за здравето му, веднъж в годината си прави пълни медицински изследвания. Въпреки това не е нужно да чакате да изтекат 365 дни, за да направете замерване на физическия си статус. Има елементарни тестове, които може да направите, за да диагностицирате сериозно заболяване, преди да се появят първите симптоми.
„Мила“ събра поредица от прости тестове, с които да оцените риска от развитие на някои заболявания и да разберете дали трябва да посетите специалист.
1. Сърдечни и белодробни заболявания
Сгънете показалците си един срещу друг и допрете ноктите им. Виждате ли форма на малък диамант между тях? Страхотно, това означава, че сърцето и кръвоносните ви съдове са напълно здрави.
Ако няма място между ноктите ви, това може да е признак за одебеляване на плочката. Фактът, че ноктите стават по-дебели, означава, че в кръвта няма достатъчно кислород. Недостигът на кислород може да бъде причинен от множество причини, в това число сърдечносъдови заболявания, белодробни и стомашно-чревни проблеми.
2. Инсулт или деменция
За този тест се нуждаете от таймер. Сгънете крака и го повдигнете успоредно на пода. Стартирайте таймера. Ако може да стоите така 20 или повече минути, това означава, че при вас има минимален риск от инсулт или развиваща се деменция. И обратно: ако имате проблеми с поддържането на равновесие на един крак, това може да сигнализира за проблеми със съдовете на мозъка.
3. Анемия
Застанете пред огледалото и дръпнете надолу долния клепач на окото. Ако цветът е розов, всичко е наред. Ако имате анемия, цветът може да бъде бледорозов или дори жълтеникав. Тя е причинена от липсата на хемоглобин и показва, че мускулите и тъканите в тялото не получават достатъчно кислород. Ако забележите, че сте бледи, бързо се уморявате или дишате тежко, потърсете лекар.
4. Хормонален дисбаланс и липса на микроелементи
Загубата на коса е естествен процес. Според лекарите, ние губим от 50 до 100 косъма всеки ден. За да разберете дали има основание за притеснения, може да направите този прост тест.
Косата ви трябва да бъде изсушена и чиста. Хванете кичур коса и издърпайте леко. Ако имате само около 2-3 косми в ръката си, е напълно нормално. Ако имате повече, трябва да посетите специалист.
Може да има много причини за косопад - стрес, лоша хигиена или сериозни здравословни проблеми. Косата често изтънява при хормонален дисбаланс или недостиг на хранителни вещества. Тези симптоми не трябва да се пренебрегват.
5. Синдром на карпалния тунел
Този тест е особено препоръчителен за хората, които работят на бюро, художниците и колоездачите. Те най-често са жертви на Синдрома на карпалния тунел.
Сгънете ръцете и ги повдигнете към лицето. Опитайте се да достигнете до основата на дланта с върховете на пръстите. Ако може да задържите така за 1-2 минути, вие сте добре. Но ако имате изтръпване, вкочаненост или болка в китките или пръстите, това може да е признак на Синдром на карпалния тунел.
За да направите този тест, имате нужда от помощ. Помолете партньора си да вземе молив с гумичка. Накарайте го да докосне стъпалото и пръстите на краката първо с острия край на молива, а после и с гумата. Може ли да кажете коя страна на молива ви е докоснала, без да гледате?
Ако не почувствате напълно докосването, това означава, че нервните окончания на краката ви не функционират правилно. Ниската чувствителност може да бъде индикатор за диабет.
7. Артериални проблеми
Легнете на пода и повдигнете краката си под ъгъл от 45°С на стената. Задръжте така за няколко минути. След това оценете цвета на краката. Ако са пръстите и долните ви крайници са бледи (почти бели) крака, това е сигнал за много лошо кръвообращение.
Периферните артерии доставят кръвта към крайниците. А когато артериите се запушат, мускулите не получават достатъчно кислород и неприятни симптоми като скованост и болка може да се появят. Това състояние се нарича периферна артериална болест и е трудно да се забележат симптомите в началото. Ако не се лекува, това състояние може да доведе до инфаркт и инсулт.
8. Проблеми със слуха
За да направите този тест, трябва да сте в тиха стая. Поставете ръката си близо до ухото и потъркайте пръстите си един в друг. Чувате ли звука? След това поставете ръката си възможно най-далеч от ухото си и отново потъркайте пръстите си. Можете ли да чуете звука?
9. Предразположеност към сърдечносъдови заболявания
За да направите този тест, ще трябва да се качвате по стълби, докато пеете. Може да говорите по телефона или да прочетете нещо на глас. Най-важното е да произнасяте звуци, докато се катерите по стълбите. Ако чувствате, че сърцето ви бие ожесточено и не може да дишате добре, това означава, че вашата сърдечносъдова система и белите дробове не може да се справят с физическата активност.
Коментари