Невролог: Четенето на книги отпуска нервната система преди сън

Неврологът Назарет Кастеланос призова хората да възстановят здравословния навик преди лягане, който мнозина отдавна са изоставили. 

Кастеланос препоръчва да отделите известно време за четене на книги преди лягане. Този навик има релаксиращ ефект върху нервната система. „Четенето ни приспива", обясни специалистът.

Тя призова хората да се откажат от навика да изполват телефоните си в леглото. Проблемът е, че смартфоните пречат на хората да се откъснат от умственото натоварване и стреса, натрупани през деня. „Заспиваме от изтощение, но това безпокойство остава и се отразява негативно на качеството на съня ни и провокира умора", предупреди неврологът.